Provavelmente você passou ou está passando por um período de insegurança onde aqueles pensamentos de incapacidade, dúvida e uma visão negativa de tudo estejam te impedindo de avançar em sua jornada de vida, assim, saber como trabalhar a autoestima pode ser o ponto de virada para você romper com esses obstáculos e seguir firme rumo àquilo que tanto deseja.
Portanto, tenho uma ótimo notícia para te dar! É possível com pequenas mudanças em seus comportamentos e mentalidade você elevar a sua autoestima e se sentir cada vez melhor consigo mesmo.
Descubra Como Trabalhar a Sua Autoestima
E para iniciarmos, é imprescindível que você entenda uma coisa: a base para a construção da nossa autoestima está em nossa autoimagem, ou seja, a forma como olhamos para nós e gostamos ou não de nós mesmos, e não como algo que já nasce conosco.
Assim, para que você possa começar hoje a trabalhar a sua autoestima positivamente, é essencial que você olhe para si mesmo como o piloto da sua própria vida e assuma o comprometimento consigo mesmo de elevar a sua autoestima.
Porque é somente tomando a decisão de mudança e praticando, dia após dia, que você conseguirá se lapidar gradativamente.
Observe em cada minuto do seu dia como um momento precioso para sair da inércia e buscar sua melhor versão, aplicando cada um dos passos a seguir para elevar a sua autoestima.
Comece Pequeno e Se Agigante no Processo
Entenda que o ponto fundamental para se trabalhar a autoestima é justamente a garra de continuar continuando nesse processo.
Ou seja, que esta seja uma busca ascendente para a construção da sua melhor autoestima. Assim, comece a realizar agora algo que seja fácil e que você possa realizar imediatamente.
Para isso, pense em algo que você pode realizar agora e que seja fácil – tão fácil que chega a ser quase impossível deixar para depois.
Por exemplo, parar a leitura e tomar um copo de água, tomar consciência da sua respiração e fazer 3 respirações profundas e lentas, limpar a sua mesa de trabalho, organizar seus papéis, fazer uma caminhada…
O único ponto é que seja algo que de alguma forma se relacione com o seu bem-estar.
Porque ao realizar agora essas pequenas tarefas, isso fará com que você comece a construir cada vez mais confiança em suas capacidades e comece a olhar para si com um olhar de possibilidade.
Afinal, cada tarefa concluída, independentemente se for algo grande ou pequeno, será uma construção fundamental nessa sua jornada.
Você é Valioso(a) para Si Mesmo
Cuidar de si mesmo é um processo poderoso para se trabalhar a autoestima positivamente, contudo, de tão simples que é, acaba sendo um dos mais negligenciados.
E o primeiro passo para cuidar de si e sentir mais valioso(a) é reconhecendo seus aspectos valiosos, tudo aquilo que te faz se sentir positivamente único.
Dito isso, num local calmo, separe 20 minutos do dia hoje para fazer o exercício a seguir. Ah! Certifique-se que você não seja interrompido durante essa prática:
- Pegue um papel e uma caneta, e faça uma linha vertical no meio da folha, em seguida, escreva no canto superior esquerdo “Eu Gosto em Mim…” e no canto superior direito “Minhas Conquistas e Bênçãos Recebidas…”.
- Depois, separe 10 minutos para escrever na coluna da esquerda uma lista de tudo aquilo que você gosta em você, tudo aquilo que você reconhece de valor em si mesmo, por ser detalhes em sua aparência, comportamento, jeito ou percepção de mundo.
- Depois, separe mais 10 minutos para listar na coluna da direita todas as suas conquistas alcançadas até hoje em sua história, os momentos pelos quais você se sente grato e os elogios que você se lembra de já ter recebido.
Lembre-se não importa a quantidade de itens, o fundamental é que você se dedique a encontrar o máximo de itens para cada uma dessas duas listas.
Com a lista pronta, coloque-a num local a vista e todos os dias pela manhã releia essa lista.
Ah! E conforme for lembrando de mais itens te convido a ir complementando essas listas.
Saia de Casa
Outro passo importante para se trabalhar a autoestima está em socializar, interagir com outras pessoas e praticar o famoso “bater um papo”.
Portanto, saia de casa, convide um amigo para tomar um café ou almoçar, faça trabalhos sociais, se envolva em alguma atividade que goste, busque praticar e se desafiar a ter mais relacionamento interpessoal.
A Chave da Sua Motivação
Nesse próximo passo, te convido a lembrar daquilo que te faz se sentir bem, que te faz se sentir preparado, empoderado, com a sua energia mais elevada.
Talvez seja uma música que você gosta, uma frase que te marcou, a leitura de um texto, alguém que te inspira, uma pessoa que você ama, o sorriso do seu filho ou filha, uma caminhada ou uma corrida matinal… Procure se lembrar de algo que o motiva, que te dá energia.
É essencial lembrar-se disso, pois ela será a sua chave motivacional – isso mesmo!
Assim, todos os dias pelas manhã te convido a separar alguns poucos minutos para lançar mão dessa chave, ou seja, se for uma música, coloque para tocar e deixe-se inundar pelas sensações positivas que ela te trará, se for uma lembrança, reserve alguns minutos para se imaginar novamente vivendo esse momento especial.
Tenha um Plano Definido
Sem dúvida, não basta apenas ter um objetivo é preciso estabelecer as ações necessárias que te farão alcançar esse objetivo.
Afinal, quando você tem o objetivo definido e uma plano para alcançá-lo, que seja claro e específico, você irá desenvolver mais confiança e autoestima para executar cada uma das ações que precisam ser feitas.
E simplesmente aja! Coloque em prática seu plano e não se deixe abalar pelas frustrações no caminho.
Faça Aquilo que Você Gosta com Frequência
Todos nós temos algo único que gostamos de fazer, que independente do seu tamanho, nos faz sentir felizes e completos.
Seja talvez um hobby em especial, uma dança, ler bons livros, fazer exercícios físicos, cozinhar ou qualquer outra atividade que você ama e te faz perder a noção do tempo.
Assim, procure se lembrar dessa atividade que te faz feliz e que talvez não faça com tanta frequência e busque colocá-la em sua rotina. Encontre um tempinho em sua agenda e desfrute desse tempo fazendo aquilo que te faz se sentir bem.
Nessa caminhada de como trabalhar a autoestima e se sentir cada vez melhor consigo mesmo, uma coisa se torna fundamental para se lembrar: o melhor momento para começar a trabalhar a sua autoestima não é amanhã nem daqui a pouco, o melhor momento é agora. 🙂